女孩子自從青春期開始，大姨媽(月經)就會一直陪伴自己將近40幾年的時間。
每個女孩子都知道月經約每28天來一次，每個女孩子都知道，月經來的那幾天不能吃冰的、不能吃辣的，不舒服的時候要喝黑糖薑茶、黑糖薑母茶，但是除了這5天之外，其他天真的不用保養嗎！？

其實女孩子的28天生理週期，每一天都很重要，每一天是否照顧好，不僅是月經來那幾天是否會不舒服的重要因素，更會影響氣色、身體，更進一步對我們下一代造成影響，所以不能不重視喔。

其實28天生理期可以分為6個階段，每個階段對女孩子來說都具有不同的意義，意義不同，所需補充的營養素也不同，所以不能僅把生理期僅分為月經來了、月經結束了兩個階段，而忽視了每個階段的重要性喔。

什麼是28天生理期6階段呢？到底月經來要喝什麼？月經來要吃什麼？經期不順怎麼辦？子宮寒冷怎麼辦？為什麼經期會不正常？經痛如何改善？什麼是最適合女孩子的生理期保養品？

第一階段：小紅期(1-5天)-溫潤薑母茶
我們通常把月經來的第1天當做是整個28天生裡週期的開始，由於月經來的時間大約是5天左右，所以1-5天我們把它稱做小紅期，小紅期是女孩子最擔心害怕的時候，因為除了悶悶濕濕不舒服之外，更重要的是大部分的女孩子都會有下腹疼痛難耐的狀況(也就是俗稱的經痛)，這個時候最重要的事情就是紓緩下腹不適的狀況。很多女孩子都會仰賴止痛藥或巧克力來緩解。

但是，是藥三分毒，非到不得已的時候，還是不建議以此方式來紓緩。比較建議的方式是以溫補的方式為主，因為月經來的痛經狀況，大部分是因為日常飲食作息的不正常所導致的宮寒，宮寒會使的子宮的劇烈收縮致使下腹不舒服，所以這個時候以溫補的飲品來達到提昇子宮溫度的效果是最好的，這也是很多人會使用暖暖包、紅豆湯、熱薑茶來紓緩的原因。其中以黑糖薑茶(黑糖薑母茶)最受到歡迎，因為黑糖的溫補，輔以老薑片的微辣，最適合女孩子生理期的時候來飲用。

第二階段：經後1期(6-9天)-玫瑰四物茶
當小紅期結束之後，女孩子的身體通常會因為月經當下流失大量的血液，所以會有臉色蒼白、氣色不好的狀況，更嚴重的會有貧血頭暈的情形發生，所以在這個階段，女孩子最需要重視的議題便是如何補血、讓身體產生再造的能量，因為只要把流失的補回來，氣色自然美麗，不用上妝也能有令人羨慕的蘋果肌，仿間流傳的豬肝湯、黑糖玫瑰四物茶、四物飲都具有很不錯的評價。

第三階段：經後2期(10-12天)-沁脾菊花茶
愛美的女生都知道，生理期過後的一週是瘦身的黃金關鍵期，因為這個時候因為賀爾蒙分泌的旺盛，身體新陳代謝速度加快，是女孩子要維持身材最需要把握的階段，適度的運動，配合促進新陳代謝的飲食，讓我們的身材維持能夠事半功倍，這個階段就以可以促進新陳代謝的黑糖菊花茶為主角。

第四階段：排卵期(13-14天)-枸杞紅棗茶
排卵期的時候很多女孩子會莫名的感到疲憊與全身無力，這是為什麼呢？試想，這個時候是人體在生成卵子的時候，這是個從無到有的過程，為了讓卵子能夠有孕育人類的可能，身體所有的精氣力都會聚焦在這件事情上面，所以其他的器官自然無暇照應，人自然就會感到比較虛弱與疲累，所以這個階段，最重要的就是營養的補充，補足身體滿滿的營養素，精神自然煥發，當然也提供給了卵子生成的一個更好的條件，這個時候枸杞紅棗茶就是最好的選擇了

第五階段：經前1期(15-21天)-和樂融融茶
這個時期是女孩子最容易放縱自己的時候了，因為距離上一次的大姨媽(月經)已經大約兩個禮拜，下一次還有兩個禮拜才要來，所以當然要好好的慰勞自己一下囉，冰的、涼的、辣的….樣樣來，殊不知道這個階段正是下一次小紅期打好地基的時候，地基如果打不好，大姨媽(月經)一來又要整天在床上翻滾了><，至於要怎麼打好基底呢？拒絕冰冷是首要任務，另一方面適度的補充鐵、鈣、鉀、鎂等營養素，地基打好了，小紅期來的時候，身體自然會有足夠的能量來對付他！怎麼補充鐵鈣鉀美呢？黑糖是最方變得選擇了，沖杯熱水、放入黑糖，還可以加入鮮奶，這就是一杯美味又營養滿滿的黑糖奶茶囉。

第6階段：經前2期(22-28天)-桂花夫人茶
這個階段有的人把它稱為經前暴走期，更多的人叫它經前症候群的高峰期！莫名的暴怒、煩躁；明明平常每天都敷面膜、擦乳液，怎麼到這個階段，痘痘就是不爭氣的冒出來；怎麼保溼、怎麼敷面膜，臉就是乾燥異常！這些狀況都是生理與心理的相互影響所造成的，心理對於小紅期的壓力影響了身體的內分泌，分泌異常造成不舒服，又影響了心理的狀態，一直循環下去。所以這個階段最重要的就是保持心情的平靜、放鬆心情，特別注意需要由內而外的調理，黑糖桂花茶、玫瑰花茶等養顏美容效果的茶飲類都很適合，更重要的這些香氣芬芳的茶飲可以很有效的紓緩緊繃的情緒。

改善經痛、調整經期、讓經痛從生命中消失，就從28天生理期6階段開始。